Vraag 3

Jouw ME-time

1 = Helemaal niet eens
2 = Niet eens
3 = Neutraal
4 = Eens
5 = Helemaal eens

1 2 3 4 5

Ik voer dagelijks 10 minuten mindfulness- of meditatietechnieken uit.

1 2 3 4 5

Ik zorg voor een consistent slaapschema waarbij ik elke avond om dezelfde tijd naar bed ga en elke ochtend op dezelfde tijd opsta, met als doel minimaal 7-8 uur slaap per nacht.

1 2 3 4 5

Ik plan elke week minstens één sociale activiteit, zoals koffie drinken met een vriend, deelnemen aan een clubactiviteit of vrijwilligerswerk.

1 2 3 4 5

Ik voeg minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging toe aan mijn dagelijkse routine, zoals wandelen, fietsen of yoga.

1 2 3 4 5

Ik schrijf elke dag drie dingen op waarvoor ik dankbaar ben.

1 2 3 4 5

Ik besteed minstens 1 uur per week aan een hobby die ik leuk vind, zoals schilderen, muziek maken, tuinieren, lezen, …

1 2 3 4 5

Ik voer dagelijks 5 minuten diepe ademhalingsoefeningen uit om stress te verminderen.

1 2 3 4 5

Ik beperk het gebruik van sociale media tot maximaal 30 minuten per dag.

1 2 3 4 5

Ik schrijf elke avond 10 minuten in een dagboek over mijn gedachten en gevoelens van die dag.

1 2 3 4 5

Ik eet dagelijks minstens één maaltijd die rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis (zalm, makreel) of een plantaardige bron (chiazaad, walnoten).

1 2 3 4 5

volgend >